-2.png)
Celý život jsem si myslela, že jsem divná. Moc přemýšlím. Moc cítím. Moc řeším. Lidi mi říkali „neber si to tak“, ale já si to prostě brala. Jako by to šlo nějak vypnout. Jenže nešlo. A já se kvůli tomu cítila… jiná, nepochopená, zmatená.
A pak jsem objevila pojem vysoce citlivý člověk (HSP – Highly Sensitive Person) a najednou všechno do sebe zapadlo a začalo dávat smysl.
💫 Co to vlastně znamená – být HSP?
Vysoce citliví lidé (HSP) mají jemněji naladěný nervový systém. Vnímají svět intenzivněji, v barvách, detailech a emocích – zachytí, co jiným unikne. Zvuky, světla, nálady, emoce, atmosféru v místnosti. I nevyřčené věci.
Když vejdou do místnosti, cítí, že tam „něco visí ve vzduchu“. Všimnou si včely za oknem, změny nálady u lidí, lehce přehlédnutelné řeči těla lidí i zvířat. A když je někdo pochválí upřímně od srdce – můžou se rozbrečet. Ne z trapnosti. Z dojetí. Z toho, že je někdo vidí.
HSP nejsou přecitlivělí. Jsou naladění na jinou frekvenci 🫀
Jsi v tom taky?
Možná jsi vysoce citlivý člověk, jen o tom ještě nevíš. Tady je pár rozlišovacích znaků, ve kterých se HSP lidé často poznávají:
💎 Mají rádi klid, ticho, jemné světlo. Ostré neony v supermarketu tě totálně rozhodí.
💎 Vnímají krásu – v přírodě, v hudbě, v lidech. Dojme je listí, které padá ze stromu.
💎 Jsou extrémně empatičtí. Občas ani neví, jestli ty emoce, co cítí, jsou jejich nebo někoho jiného.
💎 Tlak, spěch a konflikty je vyčerpávají.
💎 Mají bohatý vnitřní svět. Intenzivní sny. Silnou intuici.
💎 Neumí „jen tak fungovat“. Potřebují, aby věci měly smysl.
Pokud sis právě řekl/a „to sedí úplně na mě“… tak pravděpodobně patříš do skupiny vysoce citlivých lidí. Vysoká citlivost je vrozená a dědičná, a rozhodně nejde o přecitlivělost způsobenou traumatem. A pozor – do této skupiny spadá až 15–20 % lidí, což není malé číslo.
🖤 Když o tom nevíš, můžeš si připadat ztraceně
Já jsem to dlouho nechápala, bojovala jsem sama se sebou. Proč mě tak bolí svět. Proč mi vadí hluk. Proč mě bolí křik mezi dvěma lidmi, které ani neznám. Proč potřebuji odpočívat více, než ostatní.
A tak jsem se snažila přizpůsobit. „Zocelovat se … nebýt tak přecitlivělá.“ (Tuhle větu bych nejradši smazala ze slovníku lidstva). Ale spíš než zocelení přišla úzkost, vztek, smutek, útěky do závislosti, ve snaze snížit tu vnitřní bolest a být jako „ostatní“.
A pak jsem to pochopila 🔮
Jsem citlivější, než ostatní. Mám jiné potřeby, než ostatní. A když se o tu citlivost budu pečovat – když jí dám prostor, pozornost a laskavost – začnu se mít více ráda.
Začala jsem si vážit toho, že mě dojmou maličkosti. Že dokážu slyšet mezi řádky. Že cítím. Intenzivněji, hlouběji, vášnivěji.
Začala jsem tvořit. Psát. Začala jsem být víc sama sebou … autentická. Začala jsem si to dovolovat, protože jsem pochopila, že nejsem rozbitá.
Jak si tuhle citlivost nenechat „přerůst přes hlavu“?
💛 Mít čas o samotě. Ticho, les, vana, hudba, zápisky do deníku.
💛 Obklopovat se lidmi, kteří tě chápou/respektují. Nebo aspoň nehodnotí.
💛 Hýčkat se. Jako když se staráš o své vnitřní dítě.
💛 Říkat si, co potřebuješ. I když je to „jen“ klid.
💛 Dovolit si být citlivá/ý. Bez výčitek. Bez srovnávání.
Být vysoce citlivým člověkem není slabost. Je to schopnost vnímat svět hlouběji, intenzivněji a s větší krásou i bolestí.
I když to může být náročné – unavující a zahlcující – zároveň to s sebou nese obrovskou schopnost empatie, kreativity a vnímání krásy.
✨ Citlivost je dar. A ty s ním můžeš zářit
Pokud se v tomto článku poznáváš, věř, že nejsi sám/a. A že tvá citlivost může být právě to, co svět tolik potřebuje a možná právě díky tobě bude o kousek jemnější 🌈
Inspirace a tipy pro HSP
🔗 Institut pro vysokou citlivost – test a spousta informací
📚 Průvodce pro vysoce citlivé lidi | Judith Orloff – kniha, která mi změnila život a dala odpovědi na mé otázky